Selvskade

At føle sig så presset i sit eget liv, hvor selvskade rent faktisk hjælper på den indre smerte, er der langt flere unge der oplever, end de fleste tror. Selvskade kan nemlig være meget skamfuldt at tale om, hvor man forvolder sig selv en form for smerte i smug. Hvis du selvskader, har du sikkert oplevet, at det er meget svært at tale med andre om, fordi det kan være meget grænseoverskridende. At et barberblad, at bide sig selv eller lign. ligefrem kan være lindrende, er meget svært at forklare for andre, der måske bare vil ryste på hovedet af én.

Selvskade – kort

De almindeligste former for selvskade er cutting, at skære i sig selv med et barberblad, som regel på arme og lår, at brænde sig selv eller slå sig selv på forskellige måder. Der kan være mange årsager til at man selvskader, men de mest normale årsager er:

1) For at straffe sig selv eller

2) For at komme af med sin indre smerte.

Ønsket om at straffe sig selv fysisk er for det meste forbundet med psykisk sygdom som skizofreni, borderline eller en anden psykotisk tilstand. Dog kan man godt have det så dårligt med sig selv, at man skader sig selv, fordi ens egne negative tanker tager overhånd. Dette er dog mindre hyppigt.

Følelsesregulering

Rigtig mange selvskader for at kontrollere sit eget følelsesliv. Hvis en psykisk smerte er blevet for uudholdelig, kan nogle føle det som en stor lettelse at føle fysisk smerte, fordi man for en stund ikke behøver at tænke over sit eget indre kaos. At få en pause fra sit kaotiske indre følelsesliv kan være afgørende for at få en hverdag, der fungerer, og man kan opleve selvskaden som et effektivt afbræk fra “sig selv”.

Derfor er selvskade også noget man kan blive meget afhængig af. Efter et par gange, bliver det ikke så grænseoverskridende at påføre sig selv smerte, og man kan derfor komme til at gøre det oftere og mere intenst. For nogle kan det blive så hverdagsagtigt, at man ligefrem har lagt det ind i sin morgenrutine, hvor man fx lige kan nå at skære i sin arm, inden man går i skole, for at man føler sig klar til at komme ud af døren.

Tryghed ved selvskade

Fordi det er en måde at regulere sine følelser på, selvskader man som regel mere i dårligere perioder, end når det går bedre. Omvendt er det ikke givet, at man holder op med at selvskade, fordi livet går bedre i perioder. Selvskade kan nemlig også blive tvangspræget, hvor det bliver vigtigt at selvskade som et ritual for at få en god dag. Det kan dermed også fremstå som et forebyggende ritual.

Selvskade er langt mere komplekst, end at man blot holder op med det, fordi ens venner eller familie mener man skal stoppe. Det er ikke rationelt at skade sig selv, og derfor hjælper alle de velmenende snakke med venner og familie heller ikke nødvendigvis. Selvskade kan nemlig have en stor betydning i den selvskadendes liv, og være en stor tryghed i hverdagen. Da det jo i bund og grund udspringer af at man har svært ved at takle de svære ting i sit liv, kan man ikke blot stoppe fra den ene dag til den anden. Man har behov for selvskaden, som et trygt redskab i hverdagen.

Erstatninger for selvskaden

Det er derfor en vigtig pointe at for at man kan holde op med at selvskade, skal man kortlægge præcist hvad det er selvskaden er et udtryk for. “Hvorfor er den opstået?”, “Hvad betyder den for personen?”, “Hvorfor virker det så godt?” Man kan ikke få succes med at tage noget væk, uden at erstatte det med noget andet. Man bliver derfor nødt til at finde ud af, hvordan man kan komme videre i livet, uden at selvskaden bliver så vigtig.

På mange måder er det som en hvilken som helst anden detox-kur. Kroppen “craver” at selvskade, men man skal stå imod og erstatte det med noget andet. Det er rigtig svært for mange pårørende at forstå at man ikke bare kan stoppe “det pjat” og “komme videre”. Man skal derfor aktivt lære sig selv og sin krop at gøre noget andet, når man har det svært.

At tale om det, der ligger bag

Man kan ikke komme uden om, at der er behov for at tale om det, der udløser selvskaden. “Hvad er det man forsøger at regulere, og hvorfor gør visse ting så ondt inden i?”, “Hvad er det for et følelsesmæssigt kaos man føler?” For at få det bedre, er den følelsesmæssige konfrontation faktisk vigtigere, end at man blot holder op med at selvskade, da man ellers blot symptombehandler uden at komme ind til kilden.

Netop dette altafgørende led i processen ønsker mange ikke at tage hul på. Forståeligt nok. Det kan være meget smertefuldt og skamfuldt at lukke op for det hele. Der er dog ingen vej uden om, desværre. Her er det dog vigtigt at sige, at psykologen går nænsomt til værks, dvs. kun at gå fremad i et tempo, man selv kan være med i. Til at starte med, handler det ikke nødvendigvis om at man skal holde op med at selvskade. Det vigtigste er, at man kan få det bedre i sit eget liv. Det kan være svært at åbne op, men det er vigtigt at påpege, at psykologen ikke dømmer nogle for at selvskade, eller mener at man bør skamme sig over det. Vi har stor respekt for hvad selvskaden har af betydning, og ønsker sammen at undersøge hvad der skal til, for at livet generelt kan blive bedre.

Kontakt os

Har du spørgsmål til om vi kan hjælpe dig, eller ønsker du bare en tid?

Her kan du spørge til alt omkring terapien, og høre om UngTerapi kan hjælpe dig. 

Eller ring 60 80 87 09  

man. & fre. 9-12, ons. 8-11

Book en tid nu