★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Har du nogensinde gjort noget, du vidste, ikke var godt for dig – og alligevel ikke kunne stoppe? Selvdestruktiv adfærd kan være alt fra overspringshandlinger til usunde relationer og selvskade. Det føles ofte som en ond cirkel, der er svær at bryde. Men hvorfor sker det, og hvordan kan vi ændre det? I denne artikel dykker vi ned i årsagerne bag selvdestruktiv adfærd – og giver dig redskaberne til at stoppe den.
9.000+
70.000+
Psykologsamtaler afholdt
10+
Års erfaring
Du kan nemt selv booke en tid online hos en af vores psykologer. Men hvis du er i tvivl om, hvem du skal vælge, hjælper vi dig gerne med en gratis afklarende samtale.
Du starter med en gratis og uforpligtende samtale med vores sekretær, hvor vi lytter til din situation og hjælper dig med at få overblik. Sammen afklarer vi dine behov og svarer på de spørgsmål, du måtte have.
Med udgangspunkt i din situation finder vi psykologen med den rette erfaring og tilgang, der passer til dig. Du slipper for selv at skulle vurdere, hvem der er det rette match.
Når du er klar, starter du dit forløb med din psykolog. Her får du den hjælp, du har brug for - i et trygt rum, hvor der er fokus på udvikling og trivsel.
Selvdestruktiv adfærd handler om at gøre ting, som skader dig selv – både fysisk og mentalt – ofte uden at det er noget, du bevidst vælger at gøre. Det kan være vaner eller adfærd, der gør det sværere at nå dine mål eller føre dig længere væk fra det, der egentlig gør dig godt.
Som regel starter man med at gøre disse ting for at lindre følelsen af stress, angst eller smerte, men på lang sigt ender de ofte med at forstærke de problemer, du oprindeligt forsøgte at undgå.
Selvdestruktive mønstre opstår sjældent fra én enkel hændelse. De er ofte resultatet af en opbygning af oplevelser, følelsesmæssige reaktioner og dårlige copingstrategier.
Et eksempel kan være at du har haft en dårlig dag i skolen, hvor du har lavet en fejl eller ikke fået den karakter, du havde håbet på.
At bryde selvdestruktiv adfærd kræver først og fremmest, at du genkender den og begynder at bruge sunde copingstrategier i stedet for de gamle vaner. Her er nogle trin, der kan hjælpe dig på vej:
En psykolog kan være en stor hjælp i arbejdet med at bryde selvdestruktive mønstre. De kan hjælpe dig med at identificere de underliggende årsager til, hvorfor du falder tilbage i denne adfærd, og give dig konkrete værktøjer til at håndtere følelser og stress på en sundere måde. For eksempel kan en psykolog hjælpe dig med at ændre de negative tankemønstre og handlinger, der driver de selvdestruktive vaner.
En psykolog kan også være med til at forbedre dit selvværd, lære dig nye måder at tackle vanskelige følelser på og støtte dig i at sætte sunde mål for fremtiden.
Tilmeld dig og få vores gratis e-bog med 7 konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere problemer, valg, uro, selvkritik, uklare mål, konflikter og negative tanker. Samtidig modtager du vores månedlige nyhedsbreve med flere tips fra vores autoriserede psykologer.
★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Vores medarbejdere sidder klar til at hjælpe dig.
Vi er rigtig flinke og svarer hurtigt.
Drejer det sig om opstart, bedes du oplyse dit postnummer og hvorvidt du er medlem af Sygeforsikring “danmark”.
Telefontider:
Det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Vi spørger derfor ind til din situation og hjælper dig med at matche med den psykolog, der passer bedst til dig – helt gratis og uforpligtende.
