Selvværdskursus
Skræddersyet til unge, der har brug for et bedre selvværd!
Se introvideoen her (1:40)
Selvværdskurset er praktisk anlagt med øvelser, så du får reel erfaring med at forbedre dit selvværd.
14 videolektioner med 75 minutters video.
18 øvelsesark der hjælper dig med at forbedre dit eget selvværd.
Tilfredshedsgaranti: Tilfreds eller pengene tilbage. Ingen spørgsmål.
Gratis til klienter hos UngTerapi: Er du i forløb hos vores psykologer, får du et gratis link til dette kursus. Har du købt kurset før du starter, modregner vi.
Er du også træt af at føle…
- At du skal gøre alt perfekt?
- At du er utilstrækkelig?
- At alle andre er bedre end dig?
- At du er en bedrager, der skal skjule fejl og mangler?
- At du er mindre værd end andre?
- At du skal please andre, før at folk kan lide dig?
…når du i stedet kunne føle:
- En tilfredshed med dig selv og dine præstationer.
- En accept af fejl og mangler.
- Et mod til at sætte grænser, og sige fra over for andre.
- En ro og afslappethed omkring egen livssituation
- En tillid til dig selv og til din omverden.
- En omsorg for dig selv, frem for hårdkogt selvkritik.
Kurset er baseret på erfaringerne fra 7.000+ psykologforløb!
Hvad får jeg ud af det her kursus?
Du lærer de vigtigste strategier til at overvinde lavt selvværd.
Du lærer hvordan du står ved dig selv og hvordan du hver dag kommer tættere på at være den person, du virkelig ønsker at være her i livet.
Tidligere kursister siger:
Jeg er meget mere i kontakt med mine drømme, fordi jeg har fundet tilbage til mine værdier, og det der betyder noget for mig og gør mig glad.
Det har jeg, fordi jeg har genvundet troen på mig selv, og lysten til livet.
– Caroline, 16 år
Jeg vil varmt anbefale kurset, både fordi det var rigtig godt at følge i løbet af de seks uger, men specielt også fordi at jeg stadig bruger det, og kan se videoerne og lave øvelserne, når jeg har brug for at blive mindet om, at jeg godt kan få et højt selvværd.
– Simon, 23 år
Tilfredshedsgaranti
Tilfreds eller pengene tilbage.
Ingen spørgsmål.
Vi vil kun have tilfredse kunder! Er du gået i gang, og kan mærke undervejs at det simpelt hen ikke flytter noget for dig, så kan du få dine penge tilbage.
Vi har gjort os super umage for at gøre det her forløb helt fantastisk, og det er helt afgørende for os, at det rykker dig i den rigtige retning og er en reel hjælp for dig. Derfor skal du selvfølgelig være tilfreds!
Tilfredshedsgarantien gælder i 14 dage fra købsdato.
Tidligere kursister siger:
Jeg er blevet langt bedre til at udforske mig selv og gøre de ting jeg gerne vil. Jeg har også fundet ud af at verdenen ikke er et lige så farligt sted som jeg troede, og det lærer jeg i øvrigt stadigvæk. Hvis du går og gerne vil gøre en masse ting, men er usikker på om du gør det rigtigt og om din måde at gøre det på er rigtigt, så tag det her kursus!
– Julie, 29 år
Kurset har hjulpet mig til at bygge et mere konkret billede op af mig selv, og det specifikke problem. Den bedste del af kurset var for mig netop det, at det hjalp mig med at forstå mig selv bedre. Jeg har også fået et håb om, at jeg faktisk kan have det bedre med mig selv, selvom det ikke er så nemt. Jeg vil klart anbefale det til andre.
– Louise, 19 år
Selvom det kan være svært at se sin frygt i øjnene, er det en vigtig ting at springe ud i engang i mellem, og det synes jeg, at lige præcis det her kursus har hjulpet mig rigtigt meget med at gøre. Kurset har hjulpet mig til at fokusere på det vigtige og lært mig at bruge tid til at reflektere, hvis man vil have det bedste resultat og ændring i sit liv.
– Mads, 26 år
Din underviser
Maja Vain Gilbert
Autoriseret psykolog, stifter og leder af UngTerapi.
“Vi kan virkelig komme langt i livet ved at lære balancen mellem at rumme og acceptere vores til tider syrede psyke, og samtidig vide hvornår vi skal steppe op og arbejde på os selv.
Det er nok den gave, jeg allerhelst vil give.“
– Maja Vain Gilbert
Maja har igennem de sidste 10 år hjulpet mange unge til et højere selvværd, gennem psykologsamtaler og terapiforløb.
Maja er en energisk og entusiastisk underviser, som smitter med sin gode energi, hver gang hun formidler et budskab.
Maja stiftede psykologhuset UngTerapi i 2014 fordi hun ville skabe et psykologhus, KUN til unge. Det blev til en bragende succes, og i dag er vi et team på 20+ unge psykologer, der alle brænder for at hjælpe unge!
Maja er universitetsuddannet psykolog, er autoriseret af psykolognævnet, og specialist i psykoterapi. Hun er også forfatter til flere bøger om mistrivsel blandt unge. Du får altså en underviser med masser af praktisk erfaring, som ved hvad der virker – og hvad der ikke virker!
Overskuelige lektioner
Videoundervising og
øvelsesark du kan skrive i.
Kontinuerlig adgang
Ja. Du har kontinuerlig adgang til kurset,
og du kan se det igen og igen.
Professionel platform
Du kan se kurset på både desktop, tablet og mobil.
Lektionsplan:
Lektion 1: Intro (1:40)
Chefpsykolog Maja Vain Gilbert giver en introduktion til selvværdskurset
Lektion 2: Selvværd (3:34)
Hvad er selvværd? Forstå hvad selvværd er, hvad forskellen på selvværd og selvtillid er, og hvorfor selvværdet er så vigtigt at arbejde med.
Lektion 3: Bekymringer (5:28)
Forstå bekymringstanker og lær hvad du skal gøre for at få ro på tankerne.
3 øvelser: Har du kontrol? Bekymringstimen, Giv slip!
Lektion 4: Den indre kritiker - Del 1 (7:39)
Har du også en indre stemme, som kværner løs med destruktiv selvkritik? Forstå hvorfor den prøver at hjælpe dig, og hvad du bør gøre i stedet.
Lektion 5: Den indre kritiker - Del 2 (5:55)
Vi arbejder videre med den indre kritiske stemme og laver øvelser.
3 øvelser: Den indre coach, Overdrivelsesmetoden, Ud af kampen
Lektion 6: Følelser (6:03)
Lær at forstå følelsernes rolle, og bliv bedre til at identificere hvad du rent faktisk føler lige nu:
2 øvelser: Følelsescirklen, Hvad føler du?
Lektion 7: Perfektionisme (7:02)
Når vi slipper behovet for kontrol og frygten for at fejle, frigiver vi en masse energi og tanker, som kan bruges på en mere konstruktiv måde.
Øvelse: Hvad koster perfektionismen?
Lektion 8: Nederlag (7:26)
Hvordan kan vi bruge vores fejl konstruktivt til at blive bedre – på en måde, der også indeholder selvomsorg?
Øvelse: Håndtering af nederlag
Lektion 9: Kroppen (5:32)
Få ro på kroppen og få løsnet dine kropslige spændinger.
Øvelse: Arbejdet med kroppen
Lektion 10: Tolkning af andres adfærd (5:22)
Når man er god til at aflæse andres adfærd korrekt, bliver det nemmere at forstå hvad der driver dem.
2 øvelser: Mentalisering, Alternativ fortolkning
Lektion 11: Pleasing (4:02)
Når vi hele tiden pleaser andre, ender vi med konstant at løbe efter andre menneskers omskiftelige og uforudsigelige agendaer.
Øvelse: Pleasing
Lektion 12: Grænsesætning (5:55)
Når vi ikke sætter grænser over for andre, tillader vi andre at få magt over os, og vi kommer længere væk fra vores egne ønsker og drømme.
Øvelse: Hvor går dine grænser?
Lektion 13: Konflikthåndtering (4:59)
Konflikter er uundgåelige, men hvordan har man konflikter med andre på en måde der er tydelig, og hvor du både passer på dig selv og den anden?
Øvelse: Girafsprog
Lektion 14: Kompetencer (3:56)
Bliv bevidst omkring hvilke kompetencer du har, og hvad der rent faktisk fungerer godt.
2 øvelser: Undtagelsen, De andres blik
Selvværdskurset er til dig, som:
Gerne vil lære at bekymre dig mindre
Har brug for at få mere ro i hovedet
Vil have mod til at springe ud i nye udfordringer
Gerne vil være mindre ængstelig for at lave fejl
Pleaser for meget
Gerne vil lære at mærke dig selv bedre
Har en tendens til at fejltolke andre
Ofte tror at andre tænker negativt om dig
Du lærer at:
- Få mere ro i hovedet
- Håndtere bekymringerne om aftenen
- Kontrollere sindet ved at give slip
- Få et mere afslappet forhold til tankerne
- Blive modigere
- Fejl og nederlag er vejen til succes
- Give dig selv omsorg, når nederlaget gør ondt
- Udtrække læring fra nederlag
- Forstå andre menneskers handlinger, tanker og følelser
- Pleasing undergraver dit selvværd
- Tænke i alternative forklaringer
FAQ – Ofte stillede spørgsmål om selvværdskurset
Spørgsmål og svar
Her får du svar på nogen af de spørgsmål, vi oftest bliver stillet, når vi fortæller om selvværdskurset.
Et åbent sind.
En internetforbindelse.
Ønsket om et bedre selvværd.
Papir og kuglepen.
Viljen til forandring.
Selvværdskurset er kort sagt for dig, der har indset at dit selvværd ikke bliver bedre, før du selv gør noget ved det.
Selvværdskurset er et onlinekursus, som du kan tage foran din computer eller fra din mobiltelefon.
Præcis når det passer godt for dig.
Ja. Kun os her på klinikken kan se hvem der er tilmeldt. Og vi har tavshedspligt.
JA.
Det er baseret på vores samlede erfaring fra utroligt mange psykologforløb.
Vi har set de her metoder virke igen og igen – for mennesker i helt forskellige livssituationer, aldersgrupper og med helt forskellige udgangspunkter.
Hvis du allerede fra starten kan se at det ikke virker for dig, så kan du få alle dine penge tilbage. Uden spørgsmål.
Vi har absolut ingen interesse i at du ikke rykker dig, og vi hjælper dig også gerne videre til en anden terapeut, hvis du ønsker det. No hard feelings.
Vores Fuld-Tilfredshed-Eller-Pengene-Tilbage-Garanti gælder for de første 14 dage efter forløbet starter op, så der er god tid til lige at nå at se det an.
Er det ikke noget for dig, så melder du bare tilbage inden for fristen og så får du alle dine penge tilbage. Selvfølgelig.
Har du kombineret med samtaler hos en af vores psykologer, kan vi dog ikke give give penge retur for samtaler, som du allerede har været til. Psykologen skal selvfølgelig have sin løn.
JA.
Vi anbefaler at kombinere onlineforløbet med samtaler hos en af vores psykologer – og du får kurset gratis med, hvis du starter i terapi hos os.
Det betyder at du kan få det bedste af to verdener samlet: Du får et struktureret forløb om selvværd som er lige til at gå til. Samtidig får du også den mere personlige vinkel, ved at få samtaler hos en af de dygtige psykologer i UngTerapi.
Vær opmærksom på, at vi ikke kan garantere en tid hos Maja som er underviser på kurset. Alle vores andre psykologer er dog også rigtig dygtige, kender metoderne indgående og du vil helt sikkert komme mere i dybden med din forandring, hvis du kombinerer onlinekurset med samtaler hos en af vores psykologer.
Nej.
Selvværd er en kompleks størrelse og man kan selvfølgelig godt være udfordret på sit selvværd selvom man er voksen.
Strategierne, teknikkerne og metoderne i kurset er lige så gode for dig der er voksen, som for unge mennesker.
Kurset er dog udviklet med unge i tankerne, men det har ikke anden betydning end, at de eksempler vi bruger, nogen gange vil være relateret til fx. eksamen, at gå i skole, eller at have problemer med sine forældre. Der skal du så bare forestille dig nogen eksempler, som er mere relevante for dig og din hverdag.
Har du andre spørgsmål til kurset?
Så send os en mail til [email protected], og så lover vi at komme med et lynhurtigt og ærligt svar, som du reelt kan bruge til noget.
UngTerapi ApS
CVR: 38749463
Kvægtorvsgade 1, kælderen
1710 København V