Selvværdskursus 2019-07-03T09:07:09+00:00

Onlinekursus

SÅDAN FØLER DU HØJERE SELVVÆRD!

Det ultimative selvværdskursus. 

Skræddersyet til unge, der har brug for et selvværdsboost!

Se introvideo
Køb kurset for 800 kr

 

Er du også træt af at føle…

  • At du skal gøre alt perfekt?
  • At du er utilstrækkelig?
  • At alle andre er bedre end dig?
  • At du er en bedrager, der skal skjule fejl og mangler?
  • At du er mindre værd end andre?
  • At du skal please andre, før at folk kan lide dig?

 

…når du i stedet kunne føle:

  • En tilfredshed med dig selv og dine præstationer.
  • En accept af fejl og mangler.
  • Et mod til at sætte grænser, og sige fra over for andre.
  • En ro og afslappethed omkring egen livssituation
  • En tillid til dig selv og til din omverden.
  • En omsorg for dig selv, frem for hårdkogt selvkritik.

Hvad får jeg ud af det her kursus?

Du lærer de vigtigste strategier til at overvinde lavt selvværd – Du lærer hvordan du står ved dig selv og hvordan du hver dag kommer tættere på at være den person, du virkelig ønsker at være her i livet.

Forløbet er praktisk anlagt så du kommer igennem en masse gode øvelser. Når du er færdig, har du bl.a. konkrete redskaber til at tæmme kritikeren, håndtere nederlag og arbejde med bekymringer.

SEKS UGER MED SELVVÆRD er et nyt online forløb om selvværd.

Her er alt det, du lærer på SEKS UGER MED SELVVÆRD

Du kan læse mere om de enkelte moduler ved at trykke “Læs mere…”

Dig og dit selvværd

Modul 1

 Test af dit selvværd

Definitionen på selvværd

Dine selvværdsproblematikker

Dine selvværdshistorier

Højt selvværd – hvordan?

Kend dine værdier

Undervisningen i den første uge indeholder blandt andet:

Et overblik over, hvordan din personlige rejse til et højt selvværd ser ud.

En guide, der sikrer, at du får mest ud af forløbet.

Den helt skarpe definition af selvværd. Du lærer at forstå præcis hvad selvværd egentlig er for en størrelse.

Det kommer i den grad også til at handle om dig helt fra starten…

Du lærer dine personlige værdier at kende, og finder ud af, hvad der i virkeligheden er det vigtigste for den måde du gerne vil leve på.

Du dykker ned i dine helt personlige selvværds-problematikker og forstår hvad der i virkeligheden har formet dit selvværd som det ser ud i dag.

Du udforsker dine selvværdshistorier, så du får en nuanceret forståelse for hvad du har med i bagagen.

Og du får også…

Øvelser der gør din forandring konkret og gør det nemmere at se det hele for sig.

Emails som hjælper dig med at holde motivationen oppe undervejs.

Dine indre processer

Modul 2

 Om svigt

Bliv uperfekt perfekt

Kend kritikeren

Tæm kritikeren

Lær at fejle

7 konkrete øvelser

Undervisningen i den anden uge indeholder blandt andet:

En dybdegående forståelse af selvværdet – hvad er det for en størrelse?

Et afsnit hvor vi dykker ned i emnet Svigt – fordi den manglende følelse af selvværd næsten altid har rod i at man har følt sig svigtet.

Lær hvordan du fejler med stil – Alt for mange med lavt selvværd arbejder alt for hårdt hele tiden, fordi de tror at det hele skal være perfekt. Og det kræver ufattelige mængder af energi…

Vi skal også kigge nærmere på den kritiske stemme i baghovedet…

Lær at holde “kritikeren” i kort snor, så du lærer den at tale pænere…

Lær at forstå hvorfor “kritikeren” egentlig siger som den gør…

Forstå prisen for at være perfektionistisk. Hvor meget tid og energi koster den dig egentlig?

Og du får også…

7 Øvelser der gør det hele virkeligt for dig.

Motiverende e-mails som hjælper dig med at holde dig igang.

Rundt om selvværdet

Modul 3

 Opdag dine kompetencer

Håndter bekymringerne

Få styr på motivationen

Succesfulde målsætninger

Ud af komfortzonen

6 konkrete øvelser

Undervisningen i den tredje uge indeholder blandt andet:

En overraskende øvelse, som på samme tid er ligetil og helt paradoksal. Den hjælper overraskende godt til at parkere bekymringerne.

Du opdager dine egentlige kompetencer, og de ting du er god til.

Hvordan du sætter mål der driver der fremad, motiverer dig og fører dig i den rigtige retning.

Det kommer også til at handle om din motivation og din komfortzone…

Du lærer at forstå hvad motivation egentligt er for en størrelse, og hvordan du bruger det til din fordel.

En øvelse der får der ud af komfortzonen i et tempo, hvor du også selv kan være med…

Og du får også…

Konkrete øvelser der virkelig rykker!

Skulderklap og heppekor på e-mail!

Styr på kroppen

Modul 4

 Udstrål selvværd

Det gode kropssprog

Få ro i kroppen

4 konkrete øvelser

Undervisningen i den fjerde uge indeholder blandt andet:

Fokus på hvordan du lærer at udstråle selvværd – vores krop og psyke hænger tæt sammen. Kropsprog og udstråling har derfor stor betydning for selvværdsfølelsen.

Hvordan ser det gode og åbne kropssprog ud, og hvad skal du helt konkret gøre for at få det?

Afspænding og ro i kroppen. Det kan være udmattende at gå rundt og føle dårligt selvværd. Når du lærer at slappe bedre af i kroppen, hjælper det også til ro i sindet.

Og du får også…

Øvelser der får dig ud på gulvet og træne dit kropssprog og afspænding.

Støttende emails undervejs.

Relationer

Modul 5

Skab sunde relationer

 Selvværd og ensomhed

Træn den sociale muskel

Lær at tolke andres adfærd

Håndter afvisninger

4 konkrete øvelser

Undervisningen i den femte uge indeholder blandt andet:

Årsagen til at lavt selvværd og ensomhed hænger sammen, og hvad du kan gøre for at føle dig mere forbundet.

Lær at smalltalke på en naturlig, enkel og ubesværet måde.

Gode måder at finde nye bekendtskaber og venner på.

I den her uge zoomer vi ind på dine relationer…

Har du nogensinde overvejet om der er en sund kultur i din vennekreds, hvor I støtter hinanden og kan snakke åbent om alt?

Her er hvad du skal være opmærksom på, hvis du føler dig fastholdt i en gammel rolle.

Lær at tolke andres adfærd mere korrekt. Det vil også hjælpe dig til at få dine tanker til at slappe mere af…

Afvisninger er en uundgåelig del af livet. Her er de bedste psykologiske måder at håndtere dem på.

Og du får også…

Praktiske værktøjer der hjælper dig socialt.

E-mails der bakker din forandring op.

Stå ved dig selv

Modul 6

Træf de rigtige valg

Lær at sætte grænser

Håndtér konflikter

Få en rollemodel

4 konkrete øvelser

Undervisningen i den sjette uge indeholder blandt andet:

En måde du kan træffe DINE valg i livet på – langsigtet og i tråd med dine værdier her i livet.

Sådan sætter du grænser. En vigtig del af at kunne stå ved sig selv, er evnen til at kunne sige fra og træffe beslutninger, der ikke dikteres af andres forventninger til dig.

Konflikter er en del af livet og kan ikke undgås, men du kan lære at gå ind i konflikter på en måde, hvor du står op for dig selv, og holder bolden på din egen banehalvdel.

Vi fokuserer på hvordan man holder fast i sine værdier, når der sker noget uventet i livet…

Dine værdier kommer i spil og du kommer tættere på det der gør dig glad her i tilværelsen.

En rollemodel er vigtigt for at holde fast i forandringen.

Og du får også…

Værktøjer, der gør det nemmere at fastholde processen.

Støtte, råd og vejledning på email.

Du må gerne smugkigge lidt…

Værsgo’ – Her kan du frit se et par afsnit fra kurset

Træn din sociale muskel

Sådan finder du nye venner, og du får praktiske råd til small talk og hvordan du får en samtale til at glide let og naturligt.

 Download øvelsesarket: Træn den sociale muskel

Lær at fejle

Her guides du til at slippe kontrollen, turde fejle og du lærer at håndtere nederlag på en konstruktiv måde.

 Download øvelsesarket: Sådan håndterer du nederlag

 

Jeg skal helt sikkert med! >>

 

Det her kursus, er baseret på erfaringer fra over 2000 psykologforløb med unge!

Din underviser er psykolog Maja Vain Gilbert.

 

Maja har igennem de sidste 5 år hjulpet mange unge til et højere selvværd, gennem psykologsamtaler og terapiforløb.

Maja er en energisk og entusiastisk underviser, som smitter med sin gode energi, hver gang hun formidler et budskab.

Maja stiftede psykologhuset UngTerapi i 2014 fordi hun ville skabe et psykologhus, KUN til unge. Det blev til en bragende succes, og i dag er vi et team på 12 unge psykologer, der alle brænder for at hjælpe unge!

Maja er universitetsuddannet psykolog, er autoriseret af psykolognævnet, og på vej mod specialist i psykoterapi. Du får altså en underviser med masser af praktisk erfaring, som ved hvad der virker – og hvad der ikke virker!

Det praktiske: Sådan foregår kurset

SEKS UGER MED SELVVÆRD er et onlinekursus.

 Det betyder at du ikke behøver at tage en overfyldt bus til et gråt og kedeligt kursuslokale langt væk. Du kan derimod sidde i dine trygge omgivelser derhjemme og se kurset præcis når det passer i godt i DIN kalender.

Hver af de seks uger i forløbet får du adgang til ugens modul, som er spækket med viden og praktiske øvelser.

 For at holde dig til ilden, starter hver uge med en motiverende e-mail der gennemgår ugens moduler og øvelser.

For at sikre at en god proces, afslutter vi hver uge med en e-mail, som hjælper dig med at fastholde den gode udvikling.

 Når du først har fået adgang, kan du altid logge ind igen efter forløbet og tage kurset igen og igen.

Hvornår starter vi op næste gang?

Nye datoer annonceres snart. Skriv dig op til ventelisten og få at vide som den første når vi starter op igen!

Tilmeld dig ventelisten

 

Vælg din løsning nu og få adgang før din plads bliver taget!

 

SEKS UGER MED SELVVÆRD SOM ONLINEFORLØB UDEN FACEBOOKGRUPPE

800,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Du kommer ikke med i Facebook Gruppen
  • Du gennemfører selv kurset online og tager øvelserne uden supplerende terapi.

SEKS UGER MED SELVVÆRD + BONUS + FACEBOOK GRUPPE

900,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Medlemskab af lukket Facebook Gruppe
  • Du gennemfører selv kurset online og tager øvelserne uden supplerende terapi.

SEKS UGER MED SELVVÆRD + PERSONLIGT TERAPIFORLØB

3000,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Medlemskab af lukket Facebook Gruppe
  • Personligt terapiforløb med en af UngTerapis psykologer i København. 3 x 55 minutter

 

Tilfredsheds-garanti

Tilfreds eller pengene tilbage.

Ingen spørgsmål.

Vi vil kun have tilfredse kunder! Er du gået i gang, og kan mærke undervejs at det simpelt hen ikke flytter noget for dig, så kan du få dine penge tilbage.

Vi har gjort os super umage for at gøre det her forløb helt fantastisk, og det er helt afgørende for os, at det rykker dig i den rigtige retning og er en reel hjælp for dig. Derfor skal du selvfølgelig være tilfreds!

Tilfredshedsgarantien gælder i 14 dage fra vi starter op.

 

Giv 20% – Spar 20%

Få rabat hver gang du tager en ven med!

For hver ven du tager med på kurset, får både du og din ven 20% rabat.

Det er sjovere når man er sammen. I kan hjælpe hinanden med at holde fast i den gode udvikling undervejs. Samtidig kan det også give en bedre forståelse, når man laver øvelserne sammen.

Der er ingen øvre grænse for, hvor meget du kan spare. Tager du 5 venner med, får du selv 100% rabat. Det betyder at det bliver GRATIS for dig, mens dine 5 venner alle sammen får 20% rabat.

 

Facebook-gruppe

Kom med i den lukkede Facebook gruppe, SEKS UGER MED SELVVÆRD

 Sammen med dit kursus, får du også medlemskab af den Facebookgruppe, der er oprettet specielt til kurset.

 Få svar på dine spørgsmål fra psykolog Maja Vain Gilbert, der underviser og har udviklet forløbet.

 Få værdifuld sparring fra de andre deltagere, del dine egne erfaringer og få støtte af andre, som har det lige som dig.

 I kan dele jeres sucesser, gode oplevelser og strategier til at få bedre selvværd med hinanden i et varmt fællesskab.

 Gruppen er fuldstændig lukket for alle, som ikke er med på kurset.

 

Spørgsmål og svar

Her får du svar på nogen af de spørgsmål, vi oftest bliver stillet, når vi fortæller om selvværdskurset.

Har du andre spørgsmål til kurset?

Så send os en mail til kontakt@ungterapi.dk, og så lover vi at komme med et lynhurtigt og ærligt svar, som du reelt kan bruge til noget.

Et åbent sind.

En internetforbindelse.

Ønsket om et bedre selvværd.

Papir og kuglepen.

Viljen til forandring.

SEKS UGER MED SELVVÆRD er kort sagt for dig, der har indset at dit selvværd ikke bliver bedre, før du selv gør noget ved det.

SEKS UGER MED SELVVÆRD er et onlinekursus, som du kan tage foran din computer eller fra din mobiltelefon.

Præcis når det passer godt for dig.

Ja. Kun os her på klinikken kan se hvem der er tilmeldt. Og vi har tavshedspligt.

Vælger du at tilmelde dig facebookgruppen, kan du se de andre deltagere, som også har valgt det samme.

JA.

Det er baseret på vores samlede erfaring fra utroligt mange psykologforløb.

Vi har set de her metoder virke igen og igen – for mennesker i helt forskellige livssituationer, aldersgrupper og med helt forskellige udgangspunkter.

Hvis du allerede fra starten kan se at det ikke virker for dig, så kan du få alle dine penge tilbage. Uden spørgsmål.

Vi har absolut ingen interesse i at du ikke rykker dig, og vi hjælper dig også gerne videre til en anden terapeut, hvis du ønsker det. No hard feelings.

Vores Fuld-Tilfredshed-Eller-Pengene-Tilbage-Garanti gælder for de første 14 dage efter forløbet starter op, så der er god tid til lige at nå at se det an.

Er det ikke noget for dig, så melder du bare tilbage inden for fristen og så får du alle dine penge tilbage. Selvfølgelig.

Har du kombineret med samtaler hos en af vores psykologer, kan vi dog ikke give give penge retur for samtaler, som du allerede har været til. Psykologen skal selvfølgelig have sin løn.

JA.

Hvis du gerne vil have en mere personlig vinkel på forløbet, vil vi foreslå dig at kombinere onlineforløbet med samtaler hos en af vores psykologer.

Det betyder at du kan få det bedste af to verdener samlet: Du får et struktureret forløb om selvværd som er lige til at gå til. Samtidig får du også den mere personlige vinkel, ved at få samtaler hos en af de dygtige psykologer i UngTerapi.

Vi har lavet en pakke, hvor du kan få 3 x 55 minutters psykologsamtale hos en af vores psykologer. Det foregår i København. Du kan læse mere om pakken længere nede på denne side.

Vær opmærksom på, at vi ikke kan garantere en tid hos Maja som er underviser på kurset. Alle vores andre psykologer er dog også rigtig dygtige, kender metoderne indgående og du vil helt sikkert komme mere i dybden med din forandring, hvis du kombinerer onlinekurset med samtaler hos en af vores psykologer.

Nej.

Selvværd er en kompleks størrelse og man kan selvfølgelig godt være udfordret på sit selvværd selvom man er voksen.

Strategierne, teknikkerne og metoderne i kurset er lige så gode for dig der er voksen, som for unge mennesker.

Kurset er dog udviklet med unge i tankerne, men det har ikke anden betydning end, at de eksempler vi bruger, nogen gange vil være relateret til fx. eksamen, at gå i skole, eller at have problemer med sine forældre. Der skal du så bare forestille dig nogen eksempler, som er mere relevante for dig og din hverdag.

 

Begynd på SEKS UGER MED SELVVÆRD og start samtidig på et personligt samtaleforløb hos en psykolog!

Forskningen taler for sig selv.

Du får det bedste af to verdener, når du kombiner onlineundervisning med dit helt eget personlige psykologforløb!

Et personligt samtaleforløb på 3 psykologsamtaler á 55 minutter.

Fuld adgang til SEKS UGER MED SELVVÆRD. For evigt.

Kom helt i dybden med din personlige problemstilling.

Samtalerne foregår i vores lyse og nyrenoverede lokaler på Strøget i København, hos en af UngTerapis psykologer. Vi kan dog ikke garantere dig en plads hos Maja, men alle vores psykologer er rigtig dygtige, så du er i trygge hænder uanset hvad.

Har du behov for flere end tre samtaler, kan du naturligvis fortsætte forløbet.

Forskningen viser, at terapeutiske forløb der som her kombinerer samtaleterapi med online psykologisk undervisning, har en bedre og mere dybdegående effekt.

Ja tak, jeg vil gerne kombinere med psykologsamtaler! >>

 

Hvornår starter vi op næste gang?

Næste holdopstart annonceres snart. Tilmeld dig ventelisten og få besked som den første når vi starter op igen!

Tilmeld dig ventelisten!

 

Vælg din løsning nu og få adgang før din plads bliver taget!

 

SEKS UGER MED SELVVÆRD SOM ONLINEFORLØB UDEN FACEBOOKGRUPPE

800,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Du kommer ikke med i Facebook Gruppen
  • Du gennemfører selv kurset online og tager øvelserne uden supplerende terapi.

SEKS UGER MED SELVVÆRD + BONUS + FACEBOOK GRUPPE

900,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Medlemskab af lukket Facebook Gruppe
  • Du gennemfører selv kurset online og tager øvelserne uden supplerende terapi.

SEKS UGER MED SELVVÆRD + PERSONLIGT TERAPIFORLØB

3000,-
  • 6 ugers online forløb
  • 28 videoer
  • 20 øvelser
  • 2 lydfiler
  • 16 Motiverende emails
  • Medlemskab af lukket Facebook Gruppe
  • Personligt terapiforløb med en af UngTerapis psykologer i København. 3 x 55 minutter

COOKIES. Vi bruger dem, så siden fungerer som den skal. Læs mere

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk