Vores psykologer er specialister i ADHD behandling og vi har hjulpet mere end 7.000 unge med at få det bedre.

Hverdagsudfordringer med ADHD

At have ADHD kan gøre hverdagen til en konstant kamp. Forestil dig, at du prøver at navigere gennem en jungle med en flok aber, der hele tiden river i dig og distraherer dig. Skolearbejde, lektier og endda det at lave simple opgaver derhjemme kan føles uoverskueligt.

Måske oplever du, at du glemmer aftaler eller ting, du skulle have gjort. Det kan være utroligt frustrerende både for dig og dine forældre. Måske har du svært ved at finde ro til at læse en bog eller lave dine lektier, fordi din hjerne hele tiden springer videre til næste tanke.

Symptomer på ADHD: Mere end bare uopmærksomhed

ADHD er meget mere end bare at være uopmærksom. Det er en cocktail af forskellige symptomer, der kan variere fra person til person. Nogle af de mest almindelige symptomer inkluderer:

1. Impulsivitet: Du kan have svært ved at vente på din tur eller sige ting uden at tænke dem igennem først.
2. Hyperaktivitet: Du føler en konstant trang til at bevæge dig, og det kan være svært at sidde stille, selv i korte perioder.
3. Uorganiseret tankegang: Dine tanker kan føles som en rodebutik, og det kan være svært at organisere dine ideer og planer.

ADHD eller noget andet? Sådan skelner du

Det kan være tricky at skelne ADHD fra andre former for mistrivsel eller psykiske udfordringer. Mange symptomer på ADHD som angst, depression og søvnforstyrrelser kan ligne hinanden, og det kan gøre det svært at få den rigtige diagnose.

Hvis du eller dine forældre er i tvivl, er det vigtigt at tale med en læge eller psykolog, som kan hjælpe med at skelne mellem ADHD og andre udfordringer. En grundig undersøgelse kan være afgørende for at finde den rette behandling og støtte.

Behandlingsmuligheder for ADHD

At behandle ADHD kan kræve en holistisk tilgang, der omfatter både medicinske og ikke-medicinske strategier.

Konsekvent struktur i hverdagen: En af de mest effektive metoder til at håndtere ADHD er at etablere en konsekvent struktur i hverdagen. Dette kan opnås ved at skabe faste rutiner, der hjælper med at reducere kaos og uforudsigelighed, som ofte kan være overvældende for personer med ADHD. Det kan være nyttigt at bruge visuelle hjælpemidler som kalendere eller tavler til at planlægge dagen og sikre, at der er en klar oversigt over, hvad der skal gøres og hvornår.

Planlægning af dagen er en anden vigtig komponent i behandlingen af ADHD. Det indebærer at bryde opgaver ned i mindre, håndterbare trin og prioritere dem efter vigtighed og deadline. Dette kan hjælpe med at forhindre følelsen af overvældelse og gøre det lettere at fokusere på én ting ad gangen. Det kan også være gavnligt at indføre tidsblokke, hvor bestemte opgaver udføres, hvilket kan hjælpe med at opretholde fokus og produktivitet.

Prioritering af energi er afgørende for personer med ADHD, da de ofte kan opleve svingninger i energiniveauet. Det er vigtigt at identificere, hvornår på dagen man har mest energi, og planlægge de mest krævende opgaver til disse tidspunkter. Regelmæssige pauser og fysisk aktivitet kan også hjælpe med at opretholde energiniveauet og forbedre koncentrationen.

Social træning kan være en anden vigtig del af behandlingen af ADHD. Mange med ADHD kan have svært ved sociale interaktioner, hvilket kan føre til misforståelser og konflikter. Social træning kan hjælpe med at udvikle færdigheder som aktiv lytning, passende respons og konfliktløsning. Dette kan forbedre relationer og øge selvtilliden i sociale situationer.

Samlet set kan en måde at behandle ADHD på være en kombination af struktur, planlægning, energistyring og social træning. Ved at implementere disse strategier kan personer med ADHD opnå en bedre livskvalitet og mere effektivt håndtere de udfordringer, der følger med tilstanden.

Det følelsesmæssige

Når man er ramt af ADHD kan mange opleve at der kommer et ekstra lag af udfordringer ovenpå de “klassiske ADHD-udfordringer”, som impulsivitet og forstyrret opmærksomhed. Mange med ADHD har problemer med selvværd, og kan have udviklet angst og depression som følge af et liv med mange udfordringer. 

Når man har ADHD kan man nemlig have oplevet mange nederlag i skolen, på hjemmefronten og over for vennerne. Man kan ikke altid forklare hvorfor man gjorde noget, der ikke var smart i situationen, og derfor kan man have oplevet mange negative reaktioner fra sin omverden. 

Alt dette sætter sig naturligvis i ens selvværd, og kan nogle gange udvikle sig videre til andre psykiske diagnoser. Derfor er det en vigtig del af behandlingen af ADHD, at de mere følelsesmæssige aspekter også er noget vi taler om. Her er det vigtigt at arbejde hen imod en forståelse af at det ikke er én selv, der gør en masse galt med vilje, men ADHD’en der er inde og drille én og omgivelserne. 

Søg psykologhjælp

Alt i alt er der mange aspekter at arbejde med, når det kommer til ADHD, og derfor kan det være gavnligt at søge psykologhjælp. I UngTerapi hjælper vi dig med at arbejde med udfordringerne, og få overblik over hvilke områder, der skal arbejdes med først. Er du under 18, er det også vigtigt for os at have et godt forældresamarbejde, da forældrene ofte er en enormt vigtig del af at behandlingen vil lykkedes. 

Mød psykologerne

Du kan også booke en gratis, afklarende samtale herunder:

Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvem der er den rette for dig, er du også meget velkommen til at booke en gratis, afklarende samtale med en af vores medarbejdere.

Det er gratis og uforpligtende.

Vi spørger ind til din problemstilling, og matcher dig med den psykolog, som bedst vil kunne hjælpe lige præcis dig.