Selvtillid

Selvtillid – Hvordan bygger man det, og hvorfor er det vigtigt?

Er du nogensinde i tvivl om, hvad du kan, eller føler du, at du ikke helt lever op til dine egne forventninger? Det er helt normalt at have perioder, hvor man tvivler på sig selv. Men når tvivlen bliver ved, kan det føre til lav selvtillid, som kan påvirke både din hverdag og dit mentale velvære.

Hvad er selvtillid og hvad er selvværd?

Selvtillid og selvværd er to begreber, som ofte bliver forvekslet, men de betyder ikke det samme. At forstå forskellen kan hjælpe dig med at arbejde med dem på en konstruktiv måde.

• Selvtillid handler om din tro på, at du kan udføre specifikke opgaver. Det kan være, at du er god til at spille et instrument, klare en opgave i skolen eller præstere på en sportsbane. Selvtillid er situationel – du kan føle dig meget selvsikker i én situation, men usikker i en anden.
• Selvværd derimod, handler om, hvordan du ser på dig selv som menneske. Det er den grundlæggende følelse af, at du er værdifuld, uanset hvilke fejl du måtte lave, eller hvordan du klarer dig i bestemte situationer. Godt selvværd betyder, at du accepterer dig selv og ikke lader ydre faktorer diktere din værdi som person.

Læs mere om forskellen på selvværd og selvtillid.

Hvorfor kan man have lav selvtillid?

Lav selvtillid er noget, mange unge oplever, og der kan være flere årsager til, at du føler dig usikker. Det er vigtigt at forstå, at lav selvtillid ikke betyder, at du er mindre værd. Det er en følelse, der kan ændres, hvis du arbejder med den. Her er nogle af de mest almindelige årsager:

1. Sammenligning med andre: I en tid, hvor sociale medier er en stor del af vores liv, er det nemt at føle sig utilstrækkelig, når vi ser på, hvad andre laver. Men det er vigtigt at huske, at de fleste kun deler de bedste øjeblikke, og at vi aldrig ser det hele billede.
2. Tidligere erfaringer og afvisning: Har du oplevet at blive afvist eller ikke være god nok til noget? Sådanne oplevelser kan have en langvarig effekt på din selvtillid, især hvis de ikke er blevet bearbejdet. At fejle er en del af livet, men når vi ikke lærer at håndtere det, kan det føre til, at vi tvivler på os selv.
3. Perfektionisme og høje krav: Hvis du har meget høje krav til dig selv og føler, at du altid skal præstere på et bestemt niveau, kan det føre til konstant stress og tvivl. Det kan blive svært at acceptere, at vi alle er mennesker, og at vi ikke kan være perfekte hele tiden.
4. Følelsen af ikke at passe ind: Mange unge kæmper med at finde deres plads i verden og føler sig anderledes. Dette kan føre til, at man tvivler på sin værdi, især i en tid, hvor det at være en del af flokken kan føles ekstra vigtigt.

 Hvordan kan du arbejde med din selvtillid?

Selvtillid er ikke noget, der er statisk – det kan ændre sig og udvikle sig over tid. Her er nogle praktiske skridt, du kan tage for at styrke din selvtillid:

1. Vær opmærksom på dine tanker: Ofte kan lav selvtillid stamme fra negative tanker om os selv. Begynd at lægge mærke til, hvad du siger til dig selv, især når du er i tvivl om noget. Er du hård ved dig selv? Forsøg at erstatte kritiske tanker med mere realistiske og støttende tanker.
2. Sæt realistiske mål: Når du sætter dig mål, er det vigtigt at gøre dem opnåelige. Start med små mål, som du ved, du kan opnå. Hver gang du når et mål, vil det hjælpe dig med at bygge din selvtillid op, skridt for skridt.
3. Fejr dine sejre – store som små: Det kan være fristende at fokusere på, hvad du ikke gjorde rigtigt, men det er lige så vigtigt at anerkende de ting, du gør godt. Det kan være alt fra at klare en opgave til at tage en udfordring op, du tidligere ville have undgået.
4. Vær autentisk: Selvtillid kommer også fra at være tro mod dig selv. Når du accepterer og værdsætter dine egne unikke træk, vil du kunne møde verden med større ro og sikkerhed. Du behøver ikke at være som alle andre – du er god nok, som du er.
5. Lær at sige nej: En stor del af selvtillid handler om at sætte grænser. Hvis du konstant siger ja til alt for at gøre andre glade, kan du hurtigt føle dig udmattet og usikker. Lær at prioritere dig selv og dine egne behov.

Hvornår skal du søge professionel hjælp?

Hvis du oplever, at din selvtillid er så lav, at den begynder at påvirke din hverdag negativt – for eksempel, hvis du undgår sociale situationer, føler dig nedtrykt over længere tid, eller har svært ved at håndtere stress – kan det være en god idé at tale med en psykolog.

En psykolog kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du tvivler på dig selv, og give dig konkrete redskaber til at arbejde med dine tanker og følelser. Selvtillid er noget, der kan udvikles med den rette støtte, og der er ingen skam i at søge hjælp, hvis du føler, at du ikke kan komme videre alene.

Selvtillid er ikke noget, man opnår natten over, men med tålmodighed og bevidste handlinger kan du langsomt bygge det op. Husk, at det at tvivle på sig selv er en naturlig del af livet, men det betyder ikke, at du ikke er god nok. Du er værdifuld, præcis som du er, og det er muligt at lære at stole mere på dine evner – både i dag og i fremtiden.

Relaterede emner: