Kognitiv adfærdsterapi mod angst: Sådan arbejder vores psykologer

En af vores centrale tilgange er kognitiv adfærdsterapi (KAT). Det er en veldokumenteret behandlingsform, der hjælper dig med at ændre de tanke- og handlemønstre, der holder angsten fast. Mange unge der kommer ind til os oplever, at deres angst stammer fra automatiske tanker om, at tingene vil gå galt eller at de vil fejle i sociale sammenhænge.

Vores psykologer hos UngTerapi vil hjælpe dig med at identificere disse negative tankemønstre og udfordre dem. Gennem praktiske øvelser lærer du at stille spørgsmålstegn ved tankerne og finde alternative, mere realistiske og konstruktive måder at tænke på. I stedet for at lade katastrofetankerne styre, oplever vi hurtigt, at dem der er i behandling hos os, gradvist begynder at få mere kontrol over tid.

Eksponering mod angst: Sådan bruger vores psykologer det

Eksponering er en afgørende del af at overvinde angst, og er en metode som vi benytter hos UngTerapi. Det betyder, at vi i fællesskab udfordrer de situationer, det skaber angsten, trin for trin. Sammen laver vi en form for “angsttrappe”, hvor vi gradvist bygger op mod de større udfordringer. Dette kan f.eks. være at tage i skole eller deltage i sociale sammenhænge hvis man lider af social angst. Dog vil vi altid starte med små skridt, og derfra arbejde os fremad i et tempo der er komfortabelt, men samtidig stadig udfordrende.

For hver succesfuld konfrontation med angsten, vil du opleve, at den mister sin magt. Små sejre bliver til store fremskridt, og langsomt men sikkert begynder angsten at fylde mindre i de unges liv.

Psykolog mod angst: Mindfulness som metode

Mindfulness er en vigtig del af vores tilgang til angstbehandling hos UngTerapi. Angst har ofte rod i bekymringer om fremtiden eller fortiden, og mindfulness hjælper dig med at være mere tilstede i øjeblikket. Vores psykologer vil lære dig teknikker til at styre din opmærksomhed og slappe af i situationer, hvor angsten normalt ville tage over.

Ved hjælp af vejrtrækningsøvelser og kropsfokusering lærer vi unge at håndtere angsten, når den opstår, i stedet for at flygte fra den. Dette styrker evnen til at stå imod angstfulde situationer og minimere angsten over tid.

Praktiske redskaber og hjemmeopgaver mod angst

For at sikre, at de færdigheder, du lærer i terapien, bliver en del af din hverdag, er hjemmeopgaver ofte noget der bidrager til et succesfuldt forløb. Disse opgaver er designet til at hjælpe dig med at integrere de nye tanker- og handlemønstre, vi arbejder med i terapien.

Mellem sessionerne vil du blive opfordret til at bruge de teknikker og strategier, du lærer, og rapporterer tilbage om dine erfaringer. Dette gør, at du ikke kun forbedrer dig i terapirummet, men også i de reelle situationer i dit liv.

UngTerapis psykologer følger angsten til dørs

Et terapiforløb hos os er en rejse mod større kontrol over angsten. Vi laver ingen halve løsninger, og følger altid vores unge klienter helt til dørs, så vi er sikker på at slippe dem i et godt sted i deres liv. Forløbet varer som regel flere måneder, og undervejs vil du begynde at mærke fremskridt. Vores mål er at give dig redskaber, der gør dig i stand til at tackle fremtidige udfordringer uden, at angsten overtager dit liv.

Når terapien nærmer sig afslutningen, arbejder vi sammen på at styrke de færdigheder, du har lært, så du føler dig godt rustet til at fortsætte på egen hånd.

Hos UngTerapi er vi dedikerede til at hjælpe unge som dig med at overvinde angst og få et liv med større frihed og ro.

Book en gratis, afklarende samtale

Kursus: Mens du venter på at få hjælp

Et gratis minikursus til dig, som endnu ikke er begyndt hos en psykolog.
Kurset er både velegnet til dig som overvejer et forløb og til dig som venter på din første samtale.

• Modul 1: Akut psykisk hjælp
• Modul 2: Mens du venter
• Modul 3: Udvikling