★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Kender du det, når vinteren rammer, og det føles, som om al energi bliver suget ud af dig? Du er ikke alene. For mange unge betyder mørke dage og kulde ikke bare behov for varme sokker – det kan også betyde triste tanker og lavt humør. I denne artikel ser vi på vinterdepression, og hvordan du kan komme igennem de grå måneder med lidt mere lys i sjælen.
Lad os være ærlige – vinteren kan være hård.
Mørket, kulden, og ja, den konstante træthed, der ser ud til at sidde som et låg over din energi. Pludselig føles det som om, din sofa er din bedste ven, og den eneste motivation til at bevæge sig ud i kulden er tanken om at du snart skal ind i varmen igen.
Hvis du kan nikke genkendende til dette, har du måske et godt kendskab til det, vi normalt ville kalde “vinterdepression”, eller sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som er det mere kliniske begreb. Men hvad ved psykologien egentlig om vinterdepressioner? Findes de overhovedet? Og er det virkelig kun mørket, der dræner os, eller kan der også være noget andet på spil?
Lavt selvværd? Ensomhed eller noget helt tredje?
Få vores faglige vurdering på ét minut!
Test dig selv – Hvordan står det til med dit selvværd? Du får svar med det samme, og testen tager ca. 1½ minut.
Er du i tvivl om, hvor bekymret du skal være for dit barn? Prøv testen og få vores vurdering.
For mange er vinteren ikke bare en periode med kølige briser og kortere dage – det kan være en tid, hvor humøret falder, energiniveauet går ned, og tankerne bliver lidt tungere. Vinterdepression er en type depression, der opstår i vintermånederne og forsvinder, når solen begynder at varme op igen om foråret. Den er kendetegnet ved symptomer som tristhed, søvnproblemer, træthed, koncentrationsbesvær og måske en ekstra trang til sukker og kulhydrater (chokolade og pasta – anyone?). Det kan føles som om, du mister lysten til de aktiviteter, der normalt gør dig glad – og din sofa bliver din nye bedste ven.
Men hvorfor får nogle af os vinterdepressioner, mens andre bare synes at tage vinteren i stiv arm og glæder sig til at putte sig i varme striktrøjer?
Nej, siger psykologien – det handler om mere end det. Vintermørket kan udløse et “stressrespons”, hvor vi føler os mere isolerede og tilbagetrukne, simpelthen fordi det bliver sværere at komme ud og mødes med andre. Og det er netop de sociale forbindelser, der ofte beskytter os mod depression generelt. Når vi er tættere på venner og familie, har vi tendens til at føle os mere glade og støttede – og det betyder, at vi kan modstå de mere dystre tanker.
Her er der også noget kulturelt på spil. I et samfund, hvor vi bliver opfordret til at være produktive, aktive og “på” hele tiden, kan de mørkere måneder få os til at føle os som fiaskoer.
Hvem har lyst til at gå til den sociale sammenkomst, når alle taler om deres vinterrejser til sydens sol, mens du sidder hjemme med din tredje kop te og en sæson af “Paradis Hotel”? Det kan føles som om, vi ikke må have det dårligt, selv når mørket virkelig tærer på vores energi.
9.000+
70.000+
Psykologsamtaler afholdt
10+
Års erfaring
Du kan nemt selv booke en tid online hos en af vores psykologer. Men hvis du er i tvivl om, hvem du skal vælge, hjælper vi dig gerne med en gratis afklarende samtale.
Du starter med en gratis og uforpligtende samtale med vores sekretær, hvor vi lytter til din situation og hjælper dig med at få overblik. Sammen afklarer vi dine behov og svarer på de spørgsmål, du måtte have.
Med udgangspunkt i din situation finder vi psykologen med den rette erfaring og tilgang, der passer til dig. Du slipper for selv at skulle vurdere, hvem der er det rette match.
Når du er klar, starter du dit forløb med din psykolog. Her får du den hjælp, du har brug for - i et trygt rum, hvor der er fokus på udvikling og trivsel.
Tilmeld dig og få vores gratis e-bog med 7 konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere problemer, valg, uro, selvkritik, uklare mål, konflikter og negative tanker. Samtidig modtager du vores månedlige nyhedsbreve med flere tips fra vores autoriserede psykologer.
★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Vores medarbejdere sidder klar til at hjælpe dig.
Vi er rigtig flinke og svarer hurtigt.
Drejer det sig om opstart, bedes du oplyse dit postnummer og hvorvidt du er medlem af Sygeforsikring “danmark”.
Telefontider:
Det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Vi spørger derfor ind til din situation og hjælper dig med at matche med den psykolog, der passer bedst til dig – helt gratis og uforpligtende.
