Personlig udvikling

Hvem er du egentlig og hvem vil du gerne være?

Hvis du er ung, er der en god chance for, at du har stillet dig selv de spørgsmål. Personlig udvikling handler om at finde ud af, hvem man er, hvad man vil, og hvordan man kan vokse og blive den bedste version af sig selv. Det er en rejse, som ikke altid er lige fremad – der vil være op- og nedture, udfordringer, du ikke havde regnet med, og sejre, der får dig til at føle, at du er på toppen af verden. Men det er også en af de mest spændende rejser, du kan begive dig ud på!

Så hvordan starter man egentlig den her rejse? Og hvordan kan en psykolog hjælpe dig med at blive klogere på dig selv, når du føler dig lidt “lost”? Lad os tage et kig på, hvordan personlig udvikling ser ud, og hvad du kan gøre for at komme i gang – både på egen hånd og med støtte fra en psykolog. Men lad os lige starte med basics:

Hvad er personlig udvikling?

Personlig udvikling handler om at udvikle sig på både indre og ydre plan. Det kan være alt fra at lære nye færdigheder, blive bedre til at håndtere sine følelser, finde ud af, hvad man vil med livet, og få mere selvtillid – ja, selv det at lære at sige “nej” til ting, der ikke gør én glad, er en form for personlig udvikling. Det er en proces, hvor du hele tiden lærer mere om dig selv og om verden omkring dig.

Lad os tage et par eksempler:

Mødet med nye mennesker: Du starter måske et nyt studie, en ny sport, eller en ny hobby. I begyndelsen er du nervøs, måske lidt usikker på dig selv. Men efter nogle uger begynder du at føle dig mere tilpas, du lærer at kommunikere bedre med folk, du lærer dig selv at kende i nye situationer. Du er vokset.

Håndtering af følelser: Du opdager, at du bliver rigtig stresset før eksamener. Tidligere reagerede du måske med panik og frygt, men nu prøver du at tage et skridt tilbage og bruge mindfulness eller lavere forventninger til dig selv for at mindske presset. Det er en form for personlig udvikling, fordi du har lært at håndtere en svær situation på en sundere måde.

Opbygning af selvtillid: Du har måske i lang tid følt dig usikker på dig selv, men du beslutter dig for at tage små skridt mod at ændre det. Du begynder at tage ansvar for dine handlinger, stå ved dine meninger, og du lærer at acceptere dig selv, som du er. Det handler ikke om at være perfekt, men om at føle sig okay med den person, du er.

Personlig udvikling eller terapi?

Man kan godt have personlig udvikling, uden terapi, men ikke have terapi uden personlig udvikling. Forvirret?! 

Når man af forskellige årsager starter et terapiforløb op hos en psykolog, vil man både arbejde med udfordringerne, men naturligt også arbejde i retningen af personlig udvikling. Omvendt, kan man godt arbejde med personlig udvikling udenfor terapien, hvor der primært er fokus på hvordan man opnå bestemte mål.

Det er vigtigt at holde tungen lige i munden, hvis man er i tvivl om dét man har brug for, er terapi eller ”blot” personlig udvikling. En tommelfingerregel er dog, at har du udfordringer med dig i dit liv, du ikke selv kan komme til bunds i, har du nok også brug for terapi for at kunne løsne op. Den personlige udvikling kan ikke finde sted, hvis du hele tiden holdes tilbage af komplekse problemer, du ikke selv kan overskue. 

Selvom man godt kan komme langt med personlig udvikling alene, er man alligevel nødt til at konfrontere de dybere udfordringer, da de vil poppe op igen, og potentielt ødelægge hele fremskridtet. Man kan ikke bygge en solid bygning ovenpå et ustabilt fundament.

Hvordan kan en psykolog hjælpe?

Så hvordan kan en psykolog hjælpe på denne rejse? Mange unge går til psykolog, når de føler sig fastlåst eller har brug for hjælp til at forstå sig selv bedre. En psykolog er ikke der for at give dig svarene på livet, men for at hjælpe dig med at finde dine egne svar og give dig de redskaber, du har brug for til at tackle de udfordringer, du møder på din vej. På mange måder kan et psykologforløb lægge grundlaget for at man senere selv har mulighed for at arbejde grundigt med selvudvikling, hvor man lærer en hel del om sig selv.

Her er nogle måder, en psykolog kan hjælpe med personlig udvikling:

Støtte til at forstå dine følelser

En psykolog kan hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser og forstå, hvorfor du reagerer, som du gør. Har du for eksempel tendens til at blive hurtigt stresset eller bange? Eller måske føler du dig ofte ensom? En psykolog kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor disse følelser kommer fra, og hvad du kan gøre for at håndtere dem.

Hjælp til at opbygge selvtillid

Hvis du føler dig usikker på dig selv eller har svært ved at stole på dine egne beslutninger, kan en psykolog hjælpe dig med at arbejde med din selvtillid. De kan guide dig til at forstå dine styrker og hjælpe dig med at udvikle et sundt forhold til dig selv – for eksempel ved at arbejde med selvkærlighed og selvsikkerhed.

Værktøjer til at håndtere stress

Livets pres kan hurtigt blive overvældende. Skolearbejde, sociale medier, venner og forventninger fra omverdenen – det hele kan bygge sig op, og pludselig føler du, at du er ved at miste kontrollen. En psykolog kan give dig konkrete værktøjer til at håndtere stress og lære dig, hvordan du kan trække vejret dybt og få afstand til situationen, så du kan tænke klart.

At finde din identitet

Mange unge er i en periode af deres liv, hvor de virkelig begynder at overveje, hvem de er, og hvad de vil. En psykolog kan hjælpe dig med at udforske din identitet – hvad du står for, hvad der gør dig glad, og hvordan du kan leve et liv, der er tro mod dig selv. Det kan være en øjenåbnende proces, der hjælper dig med at finde den retning, der føles rigtig for dig.

Hjælp til at sætte mål og handle på dem

Hvis du har store drømme, men ikke ved, hvordan du skal komme i gang, kan en psykolog hjælpe dig med at sætte realistiske mål. De kan hjælpe dig med at nedbryde dine drømme i konkrete trin og arbejde med at få dig til at føle dig mere selvsikker, når du begynder at tage handling.

Personlig udvikling er ikke noget, der sker natten over, men det er en rejse, der er både spændende og livsforandrende. Uanset om du tager små skridt hver dag eller står over for store udfordringer, handler det om at finde ud af, hvem du er, og hvordan du bedst kan leve et liv, der føles meningsfuldt. En psykolog kan være en god guide på denne rejse, som kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, opbygge selvtillid og finde din vej. Og vigtigst af alt: Husk, at du er allerede på vej!

Læs mere om vores psykologer her

Relaterede emner: