Psykisk vold: Skader uden synlige mærker
Psykisk vold kan være svær at opdage, fordi den ikke efterlader synlige mærker, ligesom fysisk vold gør. Alligevel kan virkningen være mindst lige så skadelig.
Psykisk vold er, når en person forsøger at kontrollere, manipulere eller nedbryde en anden person ved at bruge ord, trusler eller handlinger, der får den anden til at føle sig mindre værd, usikker eller bange. Det kan ske i alle typer relationer – uanset om det er i et romantisk forhold, mellem venner eller i familien.
Hvordan psykisk vold kan se ud
Psykisk vold kan se ud på mange måder. Det kan være konstant kritik, hån eller nedgørelse, eller hvis en person får dig til at tvivle på dine egne tanker og følelser. Det kan også være kontrol over, hvad du laver, hvem du taler med, og hvordan du tilbringer din tid. Hvis du føler, at du skal leve op til noget, du ikke ønsker eller kan, kan det også være tegn på psykisk vold.
En anden form for psykisk vold er isolation – eksempelvis hvis nogen prøver at få dig til at vælge dem frem for dine venner og familie, så du langsomt bliver isoleret fra dine nærmeste. Det kan også være trusler om, hvad der vil ske, hvis du ikke gøre som personen ønsker, f.eks. at vedkommende vil afslutte relationen.
Kærlighed eller kontrol?
En af de mest komplekse aspekter ved psykisk vold er den ambivalens, der ofte karakteriserer relationen. Den person, der udøver volden, kan skifte mellem at være kærlig og kontrollerende, hvilket skaber forvirring, og gør det svært at forstå, at der faktisk er tale om vold. Den udsatte person kan føle sig meget tæt knyttet til vedkommende, og der kan være tale om en person, som man både holder meget af og føler sig afhængig af, på trods af det man udsættes for. Ambivalensen kan få den udsatte til at tvivle på, hvad der er normalt i en relation, og den kan skabe et behov for at dække over den person, der udøver volden, så andre ikke vil tænke dårligt om vedkommende.
Hvordan psykisk vold kan påvirke dig
Psykisk vold kan have store konsekvenser for din mentale sundhed. Det kan føre til lavt selvværd, angst, depression og en følelse af at være fanget. Hvis du konstant bliver kritiseret eller manipuleret, kan du begynde at tvivle på dine egne evner og føle at du ikke er god nok og ikke fortjener bedre. Det kan også gøre det svært at stole på andre, da du kan begynde at tvivle på, om de har dine bedste interesser for øje.
Over tid kan psykisk vold gøre det sværere at træffe beslutninger og stole på sin egen mavefornemmelse. Du kan også udvikle en frygt for at sige eller gøre noget forkert, hvilket kan gøre dig mere tilbageholdende.
Skam er en følelse, der rigtig ofte følger med psykisk vold. Det kan være svært at tale om, da du måske føler, at du burde have gjort noget anderledes, eller at det er din egen skyld, at du er havnet i denne situation. Du kan føle, at du har svigtet dig selv eller dem omkring dig, hvilket kan gøre at du isolerer dig endnu mere, og det bliver sværere at få hjælp.
Hvordan du kan få hjælp
Det vigtigste at huske er, at psykisk vold ikke er din skyld. Ingen har ret til at få dig til at føle dig mindre værd. Hvis du oplever psykisk vold, er der hjælp at hente. Det kan være svært at tale om, men det er første skridt mod at få det bedre.
Tal med nogen, du stoler på, som en ven, et familiemedlem eller en lærer. Du kan også søge hjælp fra professionelle, som kan give dig den støtte, du har brug for. For mange kan det være lettere at tale med en professionel om psykisk vold, fordi de ikke kender den person, der udøver volden.
En professionel vil kunne skabe et trygt rum, hvor I sammen kan tale om og forstå din situation. Du vil få hjælp til at håndtere virkningerne af psykisk vold, uanset om du stadig er i relationen eller ej. Dette kan indebære støtte til at sætte grænser eller at bryde ud af relationen, hvis det er det, du ønsker. Du vil også kunne få hjælp til at bearbejde eventuelle traumer, genopbygge dit selvværd og stå stærkere i dig selv.
