Seksuelle problemer

Har du nogensinde tænkt over, at seksualitet og psykologi hænger sammen? Eller at dit følelsesliv og tanker kan påvirke dit forhold til sex? Det er noget, vi måske ikke altid snakker så meget om, men det er vildt vigtigt at forstå, især når vi er i gang med at finde ud af, hvem vi er seksuelt. Men lad os lige starte ved det helt grundlæggende.

Hvad er seksuel udvikling egentlig?

Seksuel udvikling handler nemlig om, hvordan vi vokser og lærer om os selv og vores seksualitet gennem livet. Det begynder fra en tidlig alder, når vi begynder at opdage, hvad vi kan lide, hvordan vi reagerer på andres berøring, og hvordan vi føler os tiltrukket af andre. Seksuel udvikling er meget mere end bare at have sex – det handler om at forstå sin krop, sin identitet, sine følelser og sine grænser.

I teenageårene, hvor du typisk begynder at få mere styr på dine følelser, begynder din seksualitet at ændre sig. Det er her, du får de første erfaringer med, hvad der føles godt – både fysisk og følelsesmæssigt. Du kan opleve, at du er nysgerrig på sex, måske får du din første kæreste, eller du begynder at få stærkere følelser af tiltrækning og begær.

Psyken og seksualiteten

Mange tror, at sex kun handler om krop og fysiske reaktioner, men i virkeligheden er din psyke, dine følelser og dine tanker dybt forbundet med din seksualitet. For eksempel, hvis du er stresset, ked af det eller har lav selvtillid, kan det påvirke, hvordan du har sex – og hvordan du nyder det. Din mentale tilstand spiller en stor rolle i, om du føler dig afslappet og tryg i situationen, eller om du føler dig usikker og fjern fra det, der sker.

Tænk på det som et perfekt samspil mellem krop og sind: Hvis du føler dig godt tilpas med dig selv og har positive tanker om sex, er chancerne for, at du nyder det meget større. Men hvis du er fyldt med usikkerhed, frygt eller angst, kan det være svært at finde glæde i seksuelle oplevelser.

Seksuelle udfordringer 

Det er MEGET almindeligt at støde på udfordringer, når det kommer til sex. Selvom det i film og serier ser skønt og let ud, har vi alle perioder, hvor tingene ikke helt spiller, uanset om vi har en kæreste eller er alene.

Selvom seksuelle udfordringer er normalt, særligt i teenageårene, er det vigtigt at være opmærksom på det, hvis udfordringer vokser sig større, og bliver noget der skaber større mistrivsel. Seksuelle udfordringer kan nemlig, hvis de ikke håndteres eller forstås ordentligt, føre til større psykiske problemer.

Seksualitet er en stor del af vores identitet og livsglæde, og når noget går galt på dette område, kan det påvirke vores selvværd, selvtillid og generelle mentale sundhed. Det kan være en spiral, hvor psykiske problemer forstærker de seksuelle udfordringer, og omvendt.

Lad os kigge på, hvornår og hvordan seksuelle udfordringer kan udvikle sig til større psykiske problemer.

Lavt selvværd og kropsbillede

En af de mest almindelige måder, seksuelle udfordringer kan føre til psykiske problemer, er gennem påvirkning af selvfølelsen og kropsbilledet. Omvendt, påvirker et lavt selvværd også i høj grad mulighederne for at udvikle sig seksuelt, fordi man ikke tør opsøge dét, men vil seksuelt. Når man har problemer med sex, kan det føre til, at man begynder at tvivle på sig selv. For eksempel:

Usikkerhed omkring kroppen: Mange unge (og voksne) føler sig usikre på deres krop, især når de er i intime situationer. Hvis du føler, at din krop ikke lever op til dine egne eller samfundets standarder, kan det skabe en følelse af skuffelse eller selvkritik, som kan føre til lavt selvværd og kropsdysmorfi (hvor man har en forvrænget opfattelse af, hvordan ens krop ser ud).

Seksuel præstationsangst: Hvis du har oplevet problemer med at få orgasme, rejsningsbesvær eller har haft svært ved at nyde sex, kan det føre til, at du bliver bange for at fejle igen. Denne præstationsangst kan føre til en negativ spiral, hvor du frygter sex og undgår det helt, hvilket kan få dig til at føle dig utilstrækkelig.

Angst og frygt for intimitet

Har man angst, har man en tendens til at overvurdere udfordringerne, og undervurdere egen formåen. Denne tankegang kan man derfor også tage videre med sig omkring sex, hvor de naturlige usikkerheder kan komme til at vække den ængstelige tankegang, og skabe negative spiraler gennem undgåelsesadfærd. Omvendt kan seksuelle problemer også føre til angst og frygt for intimitet, især hvis man har haft dårlige oplevelser med sex (som overgreb, afvisning eller skuffelse). Når man ikke har haft mange gode erfaringer med sex, kan man begynde at undgå seksuelle situationer helt, og det kan føre til:

Social isolation: Hvis sex bliver forbundet med frygt og angst, kan man vælge at holde sig væk fra intimitet og relationer. Dette kan føre til ensomhed og en følelse af, at man er anderledes eller isoleret fra andre, som måske har et mere “normalt” sexliv.

Problemer i parforholdet: Hvis du oplever seksuelle problemer, kan det skabe udfordringer i parforholdet, især hvis du ikke føler, at du kan kommunikere om dine følelser eller problemer. Dette kan føre til frustration og misforståelser, der skader både sexlivet og den følelsesmæssige forbindelse.

Når man er bange for at blive afvist eller ikke at kunne leve op til partnerens forventninger, kan det føre til øget social angst eller endda panikanfald i intime situationer.

Traumatiske oplevelser

Nogle seksuelle udfordringer stammer fra tidligere traumatiske oplevelser, såsom seksuelt misbrug eller vold. Hvis du har haft dårlige eller traumatiske seksuelle oplevelser, kan disse oplevelser gøre det svært at have et sundt forhold til sex senere i livet. Traumer kan føre til:

Posttraumatisk stress (PTSD): For dem, der har været udsat for seksuelt misbrug, kan sex føre til flashbacks, angst og panikanfald. PTSD kan gøre det meget svært at engagere sig i sex på en sund måde, da den følelsesmæssige smerte og frygt fra fortiden kan komme op i intime situationer.

Lavt sexlyst og undgåelse: Traumer kan føre til en komplet undgåelse af sex eller intimitet, fordi kroppen reagerer med frygt eller afsky, selvom situationen i sig selv ikke er farlig. Denne form for undgåelse kan føre til frustration og følelsen af at være “anderledes”.

Disse traumer kan have en dyb effekt på ens mentale sundhed og kræver ofte professionel hjælp for at bearbejde dem ordentligt.

Depression og stress

Er man ramt af depression eller stress, vil det ofte også smitte af på ens sexliv. Depression og stress forårsager at man har svært ved at mærke sin egen krop, motivation og lyst, hvilket naturligt kan blokere for sexlivet.

Omvendt, kan større, seksuelle udfordringer også påvirke ens liv og føre til langvarig stress eller depression. Her er et par måder, det kan ske på:

Frustration og manglende kontrol: Når du føler, at du ikke har kontrol over dit eget sexliv – f.eks. hvis du har problemer med at få orgasme eller føler dig tiltrukket af nogen, men ikke kan engagere dig seksuelt – kan det føre til frustration og hjælpeløshed. Denne følelse af at være magtesløs kan udvikle sig til depression.

Stressrelateret seksuel dysfunktion: Hvis du er konstant stresset (måske på grund af skole, arbejde eller personlige problemer), kan det have en direkte effekt på dit sexliv. Stress kan forstyrre din evne til at blive seksuelt opildnet eller engagere dig i sex. Over tid kan dette føre til nedsat sexlyst eller rejsningsproblemer, som kan forværre din mentale tilstand og føre til angst.

Hvordan kan en psykolog hjælpe?

Hvis du føler, at seksuelle udfordringer påvirker dig meget negativt, kan en psykolog være en stor hjælp. Psykologer er specialiserede i at hjælpe med at bearbejde de følelser og tanker, der er knyttet til seksuelle problemer.

En psykolog i UngTerapi kan fx hjælpe med bearbejdning af traumer, forbedre dit selvværd og kropsbillede og hjælpe dig med at håndtere præstationsangst.

Er dine seksuelle problemer bundet meget op på dit parforhold, vil en psykolog gennem fælles samtaler hjælpe med at skabe god kommunikation i mellem dig og din partner. At din partner forstår hvad de seksuelle udfordringer handler om, og at i kan tale om det på en god og respektfuld måde, vil tage en stor del af presset af dine skuldre.

Endelig vil en psykolog selvfølgelig gå bagom de seksuelle udfordringer og arbejde med årsagerne til dem, og hjælpe dig med at håndtere dem på en god og konstruktiv måde.

Seksuelle udfordringer kan skabe psykiske problemer, men det er vigtigt at forstå, at du ikke behøver at håndtere dem alene. Seksualitet og psykologi er tæt forbundne, og når én del ikke fungerer, kan det naturligt påvirke din mentale trivsel. Hvis du oplever, at dine seksuelle udfordringer er begyndt at påvirke dig , kan det være en god idé at tale med en psykolog, som kan hjælpe dig med at bearbejde og forstå de underliggende følelser. Du fortjener at have et sundt og tilfredsstillende forhold til både dig selv og din seksualitet.

Læs mere om vores psykologer her

Relaterede emner: