★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Når tankerne konstant springer fra den ene idé til den næste, kan det føles som om, du aldrig rigtig kan få fat i noget. Koncentrationsbesvær er mere end bare en lille distraktion – det kan påvirke din daglige funktion og få dig til at føle dig overvældet. Men der er hjælp at hente. I denne artikel deler vi konkrete strategier til at håndtere koncentrationsbesvær og få mere kontrol over din opmærksomhed.
9.000+
70.000+
Psykologsamtaler afholdt
10+
Års erfaring
Du kan nemt selv booke en tid online hos en af vores psykologer. Men hvis du er i tvivl om, hvem du skal vælge, hjælper vi dig gerne med en gratis afklarende samtale.
Du starter med en gratis og uforpligtende samtale med vores sekretær, hvor vi lytter til din situation og hjælper dig med at få overblik. Sammen afklarer vi dine behov og svarer på de spørgsmål, du måtte have.
Med udgangspunkt i din situation finder vi psykologen med den rette erfaring og tilgang, der passer til dig. Du slipper for selv at skulle vurdere, hvem der er det rette match.
Når du er klar, starter du dit forløb med din psykolog. Her får du den hjælp, du har brug for - i et trygt rum, hvor der er fokus på udvikling og trivsel.
Har du nogensinde følt, at dine tanker flyver rundt som sommerfugle i vinden? Det kan være svært at holde fokus, når hjernen hele tiden springer fra den ene tanke til den anden. Forestil dig at sidde i klassen og prøve at koncentrere dig om en matematikopgave, men så begynder du at tænke på, hvad du skal spise til frokost, eller hvad dine venner laver i weekenden. Når dine venner taler til dig, oplever du pludselig at zone ud af samtalen, for derefter at vende tilbage, uden at have hørt det sidste der blev sagt.
Når man kæmper med koncentrationsbesvær kan det generelt være svært at navigere i det sociale rum, særligt når der er mange indtryk på samme tid. Når opmærksomheden konstant flakker, kan det være udfordrende at lytte aktivt til hvad en ven siger, hvilket kan få vennen til at føle sig overset eller uvigtig. Desuden kan koncentrationsbesvær føre til glemsomhed, som når man glemmer en vigtig aftale eller en fødselsdag, hvilket kan såre dem, man holder af.
Det er vigtigt at forstå at koncentrationsbesvær ikke nødvendigvis er et isoleret problem.
Koncentrationsbesvær er ofte et af de første tegn på en generel mistrivsel i livet, hvor svære tanker og følelser fylder meget. Bekymrer du dig fx meget, kan dette gøre det svært for dig at fokusere på andre ting i livet. Har du det følelsesmæssigt svært, fordi du fx er blevet droppet af en kæreste, føler dig nedtrykt eller døjer med lavt selvværd, kan svære følelser tynge så meget, at det også kan være svært at koncentrere sig om andet i livet. Koncentrationsbesvær kan også være opstået, fordi man igennem længere tid har været for stresset og i det hele taget løbet for stærkt i livet. Koncentrationsbesvær er altså først og fremmest et tegn på generel mistrivsel, som man skal være opmærksom på.
Hvis du lider af koncentrationsbesvær, er der flere ting, du selv kan gøre for at hjælpe dig selv. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvad årsagen til dine koncentrationsproblemer kan være. Er du stresset? Har du mange svære tanker og følelser, der fylder meget? At identificere kilden kan være det første skridt mod at finde en løsning.
Prøv at reducere stress i dit liv ved at tage pauser, dyrke motion og sørge for at få nok søvn. Struktur og planlægning kan også hjælpe dig med at holde fokus. Lav en to-do liste og prøv at tage én ting ad gangen.
Tilmeld dig og få vores gratis e-bog med 7 konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere problemer, valg, uro, selvkritik, uklare mål, konflikter og negative tanker. Samtidig modtager du vores månedlige nyhedsbreve med flere tips fra vores autoriserede psykologer.
★★★★★
4,8 ud af 5 stjerner
100+ anbefalinger
Lavt selvværd? Ensomhed eller noget helt tredje?
Få vores faglige vurdering på ét minut!
Test dig selv – Hvordan står det til med dit selvværd? Du får svar med det samme, og testen tager ca. 1½ minut.
Er du i tvivl om, hvor bekymret du skal være for dit barn? Prøv testen og få vores vurdering.
Vores medarbejdere sidder klar til at hjælpe dig.
Vi er rigtig flinke og svarer hurtigt.
Drejer det sig om opstart, bedes du oplyse dit postnummer og hvorvidt du er medlem af Sygeforsikring “danmark”.
Telefontider:
Det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Vi spørger derfor ind til din situation og hjælper dig med at matche med den psykolog, der passer bedst til dig – helt gratis og uforpligtende.
