Manglende energi

Manglende energi

Symptomer, årsager og behandling

I en tid, hvor effektivitet og præstation er i højsædet, oplever mange mennesker en følelse af konstant træthed og energimangel. Denne tilstand kan spænde fra en mild følelse af udmattelse til en gennemgribende træghed, der hæmmer både arbejdsindsats og livskvalitet. Men hvad er årsagerne til dette energitab, og hvad kan vi gøre for at genvinde balancen?

Artiklens forfatter er psykolog Maja Vain Gilbert

Forfatter: Autoriseret psykolog Maja Vain Gilbert.

Forfatter: Aut. psykolog Maja Vain Gilbert.

Opdateret: 5. februar 2025.

Læsetid: 5 minutter.

Manglende energi i hverdagen: Hvordan føles det?

Manglende energi

Manglende energi kan føles som en konstant træthed, der aldrig rigtig forsvinder, uanset hvor meget man sover. For eksempel kan det være svært at komme ud af sengen om morgenen, selv efter en lang nats søvn.

En anden måde det kan mærkes på, er gennem en manglende evne til at koncentrere sig. Unge kan opleve, at de har svært ved at holde fokus i skolen eller på arbejdet, hvilket kan føre til frustration og manglende præstation. Måske man endda kan føle at man ofte mangler de rigtige ord og hurtigt glemmer ting.

Endelig kan manglende energi også føles som en generel uoplagthed og mangel på motivation. Selv simple opgaver kan føles overvældende, og man kan miste interessen for aktiviteter, man ellers plejede at nyde.

Alt dette kan være tegn på en generel energimangel, og at kroppen af én eller anden årsag lukker ned for visse funktioner i kroppen, fordi den forsøger at kompensere for noget, der belaster den.

Konsekvenser af manglende energi i hverdagen

Manglende energi

Konsekvenserne af energimangel kan være vidtrækkende og påvirke mange aspekter af livet. For eksempel kan det være svært at deltage i sportsaktiviteter eller andre fysiske aktiviteter, hvilket kan føre til en dårligere fysisk form og lavere selvværd.

I skolen eller på arbejdet kan manglende energi føre til lavere præstationer, da det kan være svært at koncentrere sig og være produktiv. Dette kan igen føre til øget stress og selvkritik.

Socialt kan manglende energi også have konsekvenser. Man kan fx føle sig for træt til at tage ud med vennerne eller deltage i sociale arrangementer, hvilket kan føre til isolation og en følelse af ensomhed.

Manglende energi kan give langsigtede mentale konsekvenser

På lang sigt kan konstant manglende energi have alvorlige mentale konsekvenser. En vedvarende følelse af træthed og uoplagthed kan føre til nedtrykthed og depression, da det kan være svært at finde glæde og motivation i hverdagen.

Selvkritik og lavt selvværd er også almindelige konsekvenser, da man måske føler, at man ikke lever op til ens egne eller andres forventninger. Dette kan skabe en negativ spiral, hvor manglende energi fører til selvkritik, som igen forværrer energimanglen.

I nogle tilfælde kan alvorlig energimangel og de medfølgende mentale problemer føre til angst og andre psykiske lidelser, hvilket gør det endnu sværere at bryde ud af den negative cyklus.

Årsager til manglende energi hos unge

Manglende energi

Der kan være mange forskellige årsager til manglende energi når man er ung. For mange unge er det normalt at løbe meget stærkt i livet, hvor der hele tiden er noget på programmet man skal nå og ordne. Men perioder med for meget stress kan tære hårdt på kroppens energidepoter og overbelaste kroppen og sindet, hvilket gør det ekstra nødvendigt med hvile og restitution. Energimanglen bliver dog forværret, hvis man ikke vil acceptere kroppens signaler om behovet for restitution, men i stedet prøver at “arbejde sig igennem” energimanglen. Dette medfører blot i sidste ende endu mere træthed og frustration.

Fysiske sygdomme, såsom vitaminmangel eller kroniske tilstande, kan også føre til energimangel. Det er vigtigt at få undersøgt disse faktorer af en læge for at udelukke eller behandle eventuelle underliggende fysiske problemer.

Psykiske belastninger som tankemylder, angst, ADHD og depression kan også bidrage til manglende energi. Har man svært ved at overskue for meget stimuli på én gang, og synes man fx at situationer med mange mennesker er svære at håndtere, bruger man ubevist store mængder energi på at stabilisere sig selv mentalt.

Behandling af energimangel

Manglende energi

For at finde den rette hjælp, er man først nødt til at undersøge hvad energimanglen kommer af. Her kan det være vigtigt at starte med at blive undersøgt hos en læge. Dette kan fx være igennem blodprøver, fysisk undersøgelse og eventuelt henvisning til specialister.

Er fysiske sygdomme udelukkede, er der en stor sandsynlighed for at hjælpen mere skal fokusere på det mentale velvære. Her er det dog stadig vigtigt at fokusere på at få gode rytmer i hverdagen, som god søvnhygiejne, gode spisevaner og motion, for at skabe de bedste forudsætninger for sig selv.

Mener man ikke at årsagerne til energimanglen skyldes stress eller for presset et hverdagsliv, kan det være nødvendigt at få hjælp af en psykolog til at finde ud af om energimanglen kan skyldes følelsesmæssige problemer, man ikke er klar over. Nogle gange kan vi mentalt skubbe svære ting så langt væk, at vi ikke tænker mere på dem, men underbevidst kan de stadig rumstere og bruge energi. Her kan en psykolog hjælpe med at bearbejde stress, angst og andre mentale problemer, der kan bidrage til energimanglen.

Læs mere om vores psykologer her:

Relaterede emner:

Koncentrationsbesvær

Søvnbesvær

Depression

Stress

Indre kritisk stemme

Manglende energi - Har du brug for hjælp til det?

En kvinde der sidder i en sofa

Manglende energi - Har du brug for hjælp til det?

Har jeg brug for en psykolog? Prøv testen og få vores faglige vurdering.

Test dig selv:

Kan du få gavn af psykologhjælp?

Det er normalt at være i tvivl. Prøv testen og få vores faglige vurdering på 1 minut!

Har du brug for hjælp eller vejledning?

Tre kvinder der arbejder som psykolog hos UngTerapi

Vores medarbejdere sidder klar til at hjælpe dig.

Telefontider:
Mandag: 12.00-16.00
Tirsdag: 8.00-12.00
Onsdag: 8.00-12.00
Torsdag: 9.00-13.00
Fredag: 8.00-12.00

Vi er rigtig flinke og svarer  hurtigt.

Drejer det sig om opstart, bedes du oplyse dit postnummer og hvorvidt du er medlem af Sygeforsikring “danmark”.

Skriv din besked her:

Vi har tavshedspligt og behandler selvfølgelig din henvendelse fortroligt. Læs vores privatlivspolitik.
Der kan gå et øjeblik fra du har sendt, til den er gået igennem. Hav venligst tålmodighed. :-)