Lavt selvværd

  • “Når jeg siger noget i timen, lyder det altid lidt dummere end når andre siger noget.”
  • “Mine veninder / venner er pænere end mig.”
  • “Jeg må knokle mere end andre i skolen, da jeg ellers ikke dur til det”
  • “Jeg ser sjældent lige så godt ud som mine veninder / venner til fester”
  • “Når jeg ser mig selv i spejlet, bliver jeg altid lidt ked af det”
  • “Jeg arbejder hårdt for at andre ikke skal opdage, at jeg ikke er lige så god / klog / smuk som dem”

Hvis du kan svare ja til flere af disse sætninger, kan det tyde på at du har lavt selvværd.

Lavt selvværd?
Vi tilbyder psykologsamtaler og online selvværdskursus.
⭐⭐⭐⭐⭐

Psykologsamtaler
Selvværdskursus

Utroligt mange unge går rundt og har et lavt selvværd. Grundlæggende set betyder det, at man ikke synes at man er lige så værdifuld som andre mennesker, og at man føler at alt det man siger og gør enten er dårligere eller dummere, end hvad andre gør.

Dette betyder at man ofte dømmer sig selv meget hårdt og konstant er meget selvkritisk.

Er du i tvivl om hvor højt dit selvværd er? Prøv selvværdstesten.

Start

Konstant at være bagud på points

At have lavt selvværd kan sammenlignes med et barometer fra 0-100, hvor alle starter på 0 og herefter arbejder sig opad i “tabellen”, jo bedre man bliver til noget.

Med undtagelse af en selv selvfølgelig.

For man starter nemlig ikke på 0 sammen med de andre – man starter på minus! For mange med lavt selvværd kan det være svært at forklare følelsen rationelt, men det er en grundlæggende fornemmelse af at andre er bedre end én selv.

Når man føler sig mindre værd end alle andre, betyder det at man skal arbejde meget hårdere end alle andre for at nå de samme resultater, og i sidste ende føle sig lige med andre. Det kan bl.a. betyde at man:

  • Læser lektier som vanvittig for at være sikker på, at man ikke dummer sig i timen.
  • Bruger meget lang tid på at vælge tøj og gøre sig klar til skole / arbejde / fest, da man ikke vil være den dårligst klædte.
  • Har svært ved at sige fra over for venner / kæreste / familie, da de jo nok har mere ret i det de siger, end man selv har.

Men hvad skal man så gøre, hvis man har lavt selvværd?

Det tager vi op i denne podcast-episode, hvor vi svarer på et brev fra en ung pige med lavt selvværd:

Lyt til vores podcast-episode om en ung pige med lavt selvværd

Lyt til episoden i din podcast-app!

Frygten for at blive “afsløret”

Kendetegnet ved lavt selvværd er at man ofte handler ud fra en frygt om, at andre skal opdage at man ikke er noget værd. Man læser derfor ikke lektier, fordi man glæder sig til at fremlægge og vise hvad man kan – man gør det af frygt for at andre skal nedgøre én for sin dumhed.

Hele forskellen ligger i den konstante følelse af at skulle leve op til nogle krav der føles uendelige, frem for at gøre ting af ren og skær nysgerrighed, interesse og lyst. Derfor arbejder mange rigtig hårdt, hvilket ofte giver sig til kende i perfektionisme, hvor hver forkerte detalje kan fælde og afsløre én. Alting skal derfor være i orden, og det er svært at hvile i sig selv, og tanken om at man nok skal klare det hele fint.

Problemet er at forestilligen om at være bagud på point ikke aftager jo dygtigere man bliver til noget, men vil fortsat vil være der ligemeget hvor pæn man er, dygtig man bliver i skolen eller hvor god en kæreste man bliver. Følelsen af aldrig at slå til er der stadig, på trods af den store indsats.

Hjernen er konstant på overarbejde

At være så meget på overarbejde både fysisk og psykisk er enormt belastende – særligt for psyken – og det er ikke usædvanligt at føle sig træt og udmattet det meste af tiden.

Det er hårdt for hjernen at tænke så mange tanker der nedgør én selv hele tiden, og processen binder utroligt meget mental energi, der kunne have været brugt andre steder. Det kan derfor være endnu mere svært at overskue sit eget liv og – there you go – så har man et styks ond cirkel 2 go! Man bekræfter dermed sig selv i at man ikke er noget værd, for man kan jo ikke engang overskue at gå ud med skraldet! Hvordan skal man så nogensinde kunne lige så meget som andre?

Forestillingen om at være det sorte får

Idéen om ikke at være lige så meget værd som andre, er ofte en historie man har taget med sig fra man var helt ung. Har man i tidens løb været ude for voksne der ikke har støttet én nok igennem ens liv eller fået én til at føle sig forkert, kan man med tiden typisk begynde at tolke det som at man ikke er værd at støtte eller bruge tid på.

De historier man i løbet af livet skaber om sig selv er med til at udgøre rammen for hvordan man senere i livet handler – dvs. at det man tror om sig selv vil man altid bekræfte, fordi man så fx tør/ikke tør at gøre nogle særlige ting i fremtiden. Man tager derfor hele tiden forestilligen om at være dårligere end andre med sig ind i sit nye voksen/ungdomsliv, selvom ens liv nu ser anderledes ud.

Det kan derfor være svært selv at komme ud af de forestillinger, hvor man ofte har brug for at få andres perspektiver på sig selv. For at slippe ud af det lave selvværd skal man arbejde med sine egne fortællinger og på at “genfortælle” historien om hvem man er – nemlig et menneske der, på lige fod med andre, er af uendelig stor værdi og som fortjener ubetinget omsorg, kærlighed og anerkendelse.

Selvværd Test

 

Test dit eget selvværd

Test dig selv – Hvordan står det til med dit selvværd?

Du får svar med det samme, og testen tager ca. 1½ minut.

Start testen nu!

 

Hvad er selvværd?

Selvværd er en grundlæggende følelse af værdi som menneske, blot fordi man er til.

Hvad er symptomerne på lavt selvværd?

  • Negative antagelser om sig selv
  • En indre kritiker og hård dommer på tankeplan
  • Usikker i sociale sammenhænge
  • Stiller meget høje krav til sig selv
  • Har problemer med at sig nej til andre
  • Er optaget af at please andre
  • Har svært ved at lukke andre ind og holder kortene tæt til kroppen
  • Underkender egne præstationer og kvaliteter
  • Har svært ved at tage imod komplimenter og roser aldrig sig selv

Har jeg lavt selvværd? (Test)

Er du i tvivl om, hvor højt dit selvværd er? Prøv selvværdstesten og få svar på kun 1½ minut!

Lavt selvværd – Sådan får du det bedre

I UngTerapi har vi skrevet en e-bog med øvelser til 7 psykiske problemstillinger. Særligt punkt 4 om selvhad og selvbebrejdelse kan være nyttigt for dig der oplever at være ramt af lavt selvværd. Du kan downloade E-bogen gratis her.

Ønsker du et mere professionel hjælp eller et mere dybdegående forløb, tilbyder vi både psykologsamtaler og et online selvværdskursus.

Mød psykologerne

Vi er unge psykologer, med speciale i unge. Her kan du møde alle psykologerne i UngTerapi, læse mere om den enkelte og finde en du har kemi med.

Mød Psykologerne

Se priser

Hos UngTerapi får du psykologhjælp til studiepriser, hvis du er under 30 eller studerende. Vi tilbyder både individuelle samtaler, parterapi og gruppeforløb.

Se vores priser

Online booking

Find en tid, der passer godt i din kalender. Vi har et enkelt og overskueligt online bookingsystem, hvor du nemt kan booke en tid – også på mobilen!

Book en tid nu

Skriv til os

Ring til os

København: 60 80 87 09

Mandag: 10.30-13.30 Tirsdag: 8.00-9.00 & 15.30-17.30 Onsdag: 8.00-9.45 & 15.30-16.45 Torsdag: 8.30-9.30 & 15.30-17.30 Fredag: 9.00-15.00

Aalborg: 60 80 81 67

Har ikke faste telefontider

Har du spørgsmål?

 

Vi har tavshedspligt og behandler selvfølgelig din henvendelse fortroligt. Læs vores Privatlivspolitik.